有一部分人以为不吃早餐能够减轻体重和降血压,不吃实际上恰恰相反,早餐研究人员发现,大肚子相对早餐规律的不吃人,不吃早餐的早餐人更容易变胖,男性得“大肚子”的大肚子风险要高出1.9倍,女性甚至达到4.5倍!不吃这是早餐因为不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质。此外,不吃早饭还会加速人体衰老,影响肤色,引起便秘等。久而久之,可能导致内脏脂肪多,甚至高血压,“大肚子”就找上你了。
专家表示,一顿好的早餐应包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。以过多的油腻或高脂肪产品作为早餐也会导致大脑供血不足,影响一天的工作效率。