沙发过于柔软，上班人体的族回坐沙支撑就失去稳定。身体的家别稳定全靠人下意识的挪动来实现，无论是上班怎样的挪动，都是族回坐沙对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。

而且，家别当人坐在软沙发上，上班由于重力改变沙发原有的族回坐沙形状，人体的家别腰部随之弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，上班给腰椎侧弯或后突更制造了可能。族回坐沙

温委员提出保护腰部的家别好办法：久坐工作的人，可以在入坐时戴上对腰椎和腰部肌肉有保健作用的上班腰带，腰带的族回坐沙松紧以让腰部刚刚感觉出压力为宜。另外，家别白天久坐上班的人，回到家后，最好抽出时间平躺一会儿，因为平躺对脊柱是最好的休息。

久坐的上班族对腰部最好的运动是游泳，通过游泳，强健和加大筋肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的型号越高，质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。有腰部不适感和明显腰疼的人，现在试图通过练瑜伽的方式得到改善，但有时却得到相反效果，因为如果已经得了腰椎间盘突出症，只是症状不严重，或者已经有潜在病变，瑜伽只能加重症状。

已经有腰椎疾病的人，还要避免吃辛辣食物，因为辛辣刺激咽喉之后，声带干痒或上火引起咳嗽，会使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，加重腰椎间盘病变的发生。