红豆中含有的加班石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，备宵减少便秘，夜吃帮助清除下身脂肪。食物木瓜含有独特的狂减蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的加班脂肪，其果胶成分更是备宵优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。夜吃

排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉

红豆中含有的食物石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，狂减减少便秘，加班帮助清除下身脂肪。备宵木瓜含有独特的夜吃蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的食物脂肪，其果胶成分更是狂减优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

营养搭配最佳选：果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

美容最佳选：鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。

解乏最佳选：黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2／升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

安神养眼最佳选：枸杞茶

枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。