尿频是尿频老年人常见的一种症状，表现为小便次数增多，推拿但无疼痛，腰部多因肾气不固、可改身体虚弱所致。尿频自我推拿腰腹是推拿一种很好的治疗方法。

揉腰

腰部有腰眼穴，腰部位于后腰部，可改在第4腰椎棘突下，尿频后正中线旁边3.5寸，推拿左右各1个。腰部按揉时，可改坐在凳子上，尿频两手握拳放在腰后，推拿用拇指突出的腰部关节按住腰眼，用力做旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉50次。每天坚持可起到益气固肾作用。

揉腹

腹部有一个关元穴，在肚脐下3寸。用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5分钟，宜睡前进行。按摩此穴具有补肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频即可消除。