睡眠质量不佳？4妙招解决入睡困难
发布时间：2024-07-07 05:10:08 作者：玩站小弟 
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我要评论人体每天需要大约6到8小时的睡眠，但是有些人发现自己总是入睡困难，并且睡眠质量不佳。近日，针对睡眠问题，英国《每日邮报》网站给出了一些建议，不妨参考一下。睡眠质量不佳？4妙招解决入睡困难及时关闭干扰光
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睡眠质量不佳？4妙招解决入睡困难
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的睡眠激素，所以，质量卧室内尽量不要摆放电脑、不佳电视以及智能手机等产生人造光源的妙招物品。养宠物的解决家庭，建议不要让宠物留在卧室。入睡
保持凉爽的困难睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，睡眠当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充。其实，这种做法并不一定有效果，而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。
其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。
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