要根据个人体质，减肥一般来说，每天早上喝白开水是都早有助清理肠子，排除宿便，起喝对减肥来说是白开没什么效果，每天早上起来就一定要喝一杯白开水的减肥，每天定量吃，少吃热量高的食物，每天定时排便，防止毒素堆积在体内，不仅对皮肤不好，而且会增加脂肪堆积，肚子就会容易长肉，减肥的话也要针对自己的体质来采取相应的办法。
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。
再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖。
减肥是一个漫长的过程，大家一定不要焦躁和着急，其实早上喝一杯白开水对于减肥来说并没有实质性的效果，并不能促进减肥，而且喝的白开水的量也不要太多，如果太多了，还会影响到自己的食欲，早餐是必须要吃的，如果不吃早餐自己一早上都会没有力气，还会很饿。
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