为什么眼睛常感到干涩、电脑的去疲劳?这是皱明长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困 扰。据统计,目操一天在电脑屏幕前工作3小时以上的电脑的去人,有八成人会有眼睛疲劳、皱明头疼、目操肩颈酸痛,电脑的去久了还可能导致干眼症的皱明发生。眼科医生建议,目操要保护心灵之窗,电脑的去除了平日多吃一些明目的皱明食物外,还可以做做“明目操”。目操 1.意守明目 自然站立,电脑的去抬头望天约1分钟,皱明再低头望地1分钟。目操然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。 2.按晴明穴 食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 3.揉按四白穴 略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 4.揉按主阳穴 太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 5.按压攒竹穴 攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 6.按压风池穴 风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 7.凝神浴面 将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。 ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 ·少吃辛辣、烤炸食物。 ·每工作30分钟让眼睛适度休息。 ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。 |