医学专家认为，保健IT人士长期接触电脑，建议很容易带来肥胖、保健下肢静脉曲张、建议颈椎病、保健腰椎间盘突出、建议神经衰弱等疾病。保健激烈的建议就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是保健处于紧张状态。有专家建议，建议IT人士保健可以从以下几个方面着手：

1、保健定期体检：至少每年进行一次健康体检，建议体检项目包括颈椎正侧位拍片、保健腰椎正侧位拍片、建议眼科检查、保健颅颈多普勒、心功能检查等。

2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。