夏天里，防晒反易许多女性防晒意识都增强，过度出门前总是被晒抹上厚厚的防晒霜，穿上长袖衣服，防晒反易还要再撑一把遮阳伞。过度可等到秋天到来，被晒就放松了防晒的防晒反易警惕性，这会导致秋天更容易被晒伤，过度甚至所有暴露部位的被晒皮肤都出现弥漫性红斑，手臂上常有烧灼感。防晒反易

杭州市第三人民医院皮肤科专家宋为民介绍说，过度一般说来，被晒常受日晒的防晒反易人，皮肤容易变黑，过度对光的被晒防御能力增强，即使遭受较强的日晒，通常不会发病。相反，长期防晒的人，皮肤对日晒的耐受能力大大减弱。因此，要适当参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。

每天晒太阳30分钟左右，还可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素(维生素食品)D。 对于直接接触太阳光时间较短的白领女性，每天应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。晒太阳其实也有讲究，不科学的晒法会对身体造成损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。

第一段是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙(钙食品)、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的γ光束和β光束占上风，它会对皮肤造成伤害。从时间上讲，每天坚持晒太阳不少于30~60分钟，即可使皮肤增加防晒能力。