如果你日日与电脑、循序公文打交道，渐进偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，避运甚至更可怕的动伤是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼，循序但如果某一天的渐进运动量大大超出了平时的习惯，伤痛很可能随之而来。避运特别是动伤一些运动高手，在停止运动一段时间后重返“赛场”，循序技痒难耐，渐进不自觉地来点儿“高难度”动作，避运最容易发生意外之伤。动伤

预防的循序最佳办法是循序渐进。在尝试一种新的渐进运动时，连续进行不要超过15分钟，避运隔天增加一些，逐渐达到理想的运动量。