中老年人如何利用饮食保健

人上了岁数都会骨质疏松，中老骨质疏松如何滋补呢？骨质疏松患者怎样滋补药呢？专家通过多年的年人临床实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。何利

1、用饮原发性骨质疏松症，食保属肾虚证，中老总的年人治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。何利药膳以选用具有滋补肾阴、用饮温补肾阳、食保益肝健脾作用的中老药食为主;

2、须重视营养成分的年人补充，保护或改善脾胃的何利运化及吸收功能。

【膳食宜忌】饮食中都包含着哪些营养呢？

1、用饮宜供应充足的食保钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2、宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3、宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果;

4、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

女性多吃豆腐不怕更年期

豆腐是一种含有大量雌激素的食品。

豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

温馨提示：骨质疏松患者怎样滋补药呢？以上就是对骨质疏松注意事项有哪些的总结，希望能够引起大家的重视，尤其是中老年人和绝经后妇女。