我想对于大多数需要经常出差的天拉朋友来说，都遇到过水土不服的好次情况，特别是大便因为饮食习惯的不同，如果在外吃的天拉不当，就会发生一天拉好几次大便的好次情况，也就是大便我们所说的腹泻。另外一方面，天拉由于水土不服等原因，好次还会造成我们便秘的大便问题。那么如果我们遇到一天拉好几次大便怎么办呢？如果遇到便秘问题又该怎么办呢？今天就为大姐介绍一些关于排便时应该养成的天拉好习惯。

腹泻和便秘这两种都是好次非常不健康的表现，说明人的大便肠胃有问题。人是天拉可以通过观察自己大便的形状和颜色来判断自己的身体状况的，所以一天里面大便次数多了不太好，好次好几天不大便也不太好。大便

正常时排便次数：每天不超过3次，每周不少于3次。 每天3~5次大便，饭后便意急，为轻度结肠功能紊乱的表现。虽有腹泻，但大便检查常无明显炎症或其他异常改变，对体质也无明显影响。主要表现为便意急，多在餐后发生，夜间很少见。粪便多为糊状，可有粘液，便后腹痛等症状消失。

根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。建议要养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体。

在日常排便的过程中不要看书或者是玩手机，这些行为都非常容易导致排便不彻底。人一旦有了便意了之后不要忍要马上到厕所上厕所，另外每一次排便的时间尽量控制在5分钟左右，如果时间久了就特别容易引发痔疮等等的问题。

在上面的段落中，我们为大家介绍了排便次数的多少是属于正常范围，如果发现自己有一天拉好几次或者几天才拉一次的情况，就要引起重视。另外如果出现粪便异样，我们应立即去医院向我们专业的医生进行咨询。最后，我们还为大家介绍了一些我们排便时应该养成的好习惯，只要大家养成这些好习惯，是能够保证我们有一个正常的排便状态，大家不妨尝试一下。