重度失眠怎么办

一般失眠原因大多数是重度环境的变化，生活作息的失眠调整不到位，还有就是重度焦虑工作上的压力比较大等等，影响人们的失眠睡眠质量。一般失眠是重度比较少见，不会经常性的失眠发生。重度失眠可就不同，重度精神上紧绷得不到舒缓，失眠加上长期的重度失眠的压力加重。这时候算是失眠比较严重的病症。

虽说偶尔失眠也不算是重度病，但持续一段时间的失眠话就要引起注意。因为已经干扰到我们日常的重度生活和工作上了，可以咨询医生寻求正确的失眠解决方法。同时，重度也可以参照下面的治疗方法。

重度失眠的治疗方法

失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

另外还可配合降压护腕等穴位疗法，利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡，持续刺激手腕(脚腕)部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。

身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步，放松精神，上床前或沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

由上述可见，睡觉前出去散步，运动，放松精神，也可以沐浴，听一些可以起到舒缓情绪的歌曲，尽量保持身心松弛。也可以采取物疗的方法，只要能够对我们的睡眠状态有帮助的都可以尝试，但是要在正确的渠道下尝试方法。