您现在的位置是:生活用品 >>正文
女性经期脾气坏补充什么?
生活用品28676人已围观
简介女性经期脾气坏补充什么?女性经期脾气坏补充什么?锌缺乏锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝 ...
女性经期脾气坏补充什么?
女性经期脾气坏补充什么?
锌缺乏
锌参与人体80多种活动,女性对蛋白质及核酸的经期合成都有影响,也是脾气生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,坏补且易被吸收。女性含锌丰富的经期食物有:鱼、鸡肝、脾气鸡蛋,坏补以及各种海产品等。女性吃糖、经期饮酒可增加机体锌的脾气消耗,所以不爱吃动物性食品、坏补爱吃甜食糕点、女性嗜酒的经期女性容易缺锌。
维生素B12缺乏
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,脾气缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12,可经常泡饮。
维生素B6缺乏
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
铁缺乏
经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
维生素B1缺乏
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“兼而有之网”。https://xmaody.com/html/171b199767.html
上一篇:孕妇 湿疹怎么办
下一篇:晚上胎动很频繁怎么办
相关文章
怀孕卵黄囊几周会出现
生活用品女性在早孕中,超声最早可以观察到妊娠囊中的内容物就是卵黄囊。卵黄囊是在胚胎和母体之间重要的一转运体系,对于一些准妈妈来说,最关心的就是卵黄囊的出现时间,那么,怀孕卵黄囊几周会出现呢?这是许多准妈妈们都 ...
【生活用品】
阅读更多长期腹泻吃什么
生活用品腹泻不是一个单独的疾病的,是非常常见的一种现象的,可能是由于受凉,或者是吃坏了东西才会导致这种情况发生的,如果在腹泻以后不加强对于自己饮食的调理的话,就很可能会出现长期的腹泻的,必须要及时的去治疗的, ...
【生活用品】
阅读更多尿酸高的人饮食调理方法?
生活用品尿酸高是生活中最常出现的一种疫病。什么是尿酸高?相信大家心中都有这样一个疑问。尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。这种病严重危害我们的身体健康, ...
【生活用品】
阅读更多