1、睡眠没睡足,睡眠补回来
很多人以为熬个夜没啥,睡眠可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补缺少的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持规律的作息之上的。
2、做梦是没有休息好
晚上做了梦,早上起床还历历在目,好像没有真正入睡一样。其实,梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,而且每晚大约会做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。
3、在电视的陪伴下入睡
你是否有过这样的经历——明明已经开始打瞌睡了,但由于电视还开着,结果又被惊醒,于是打起精神又看,然后不知不觉又睡着。其实这是因为电视的声光信号干扰了大脑正常的睡眠状态,因此人难以真正入睡。
4、洗个热水澡好入睡
有些人会在睡前舒舒服服的洗个热水澡,然后钻进温暖的被窝。但事实,人在体温较低的时候更易入睡。
5、不需要午睡
午睡对协调生理时钟是有帮助的。但午睡时间不可过长,15分钟为宜。
6、睡不着也躺着
当发现自己睡不着时,不要强迫自己躺在床上,此时可以走出卧室,做一些让自己安静,放松的活动,等到有睡意后再去尝试去睡觉。