时间:2024-07-04 14:22:24 来源:网络整理编辑:生活用品
都说一日三餐,可是现在对于很多人特别是上班族来说,早餐是被完全忽略的一顿,很多人都嫌早上早早起来做早餐痛苦,也担心在外面买的早餐不健康,所以很多人干脆就直接不吃早餐了,不过大家也知道早餐对我们的健康影
不吃早餐的不吃危害有:
1.胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的早餐危害首当其冲。正常情况下,对人的危头天晚上吃的不吃食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,早餐胃酸及胃内的对人的危各种消化霉就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2.月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,导致女性体寒,而这会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。
3.胆结石
美国德州大学研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。
4.心血管疾病
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳.柯林斯认为,长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
5.感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现,经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的人,患感冒较少,且较轻。
6.坏牙
最近美国科学家所做的一项研究表明,年龄在2-5岁,常常不吃早餐的儿童,患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多。因为,不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食,容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射,而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。
总的来说不吃早餐对我们的健康的影响是很大的,所以大家在平时不管多忙,还是要吃早餐的,而且一顿营养丰富的早餐不仅让我们一天充满了能量,也会让我们有一个好心情,所以早餐对我们来说很重要,千万不要忽略掉哦。
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