一、女生 揉擦腹部;练习者仰卧于床上，瘦肚两手相叠，快方放在腹上，女生以顺时针，瘦肚逆时针方向各按摩50圈;然后，快方两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。
一般建议在按摩的时候。配合芳，.颐滋，.露的，精，.油一快使用，这样可以加。速瘦小肚子的，建议晚上进行。
二、 体转;两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度需大，直腰，头颈上顶。
三、 仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
每个女生都希望自己能有一个比较瘦的身材，但是减肥是一个长期的过程，运动减肥法是最好最快的方法，它不像结石一样，对我们的身体会有一定的危害，运动减肥的反弹也是比较小的，所以上的方法您学会了吗？只要每天坚持减肥，坚持运动，就可以达到减肥的目的了。
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