中医讲“胃不和则寝不安”，不食补食补因为脾胃晚上也需要休息，睡补晚餐吃得过饱会加重脾胃的药补负担，扰动脾胃的不食补食补阳气，从而影响睡眠。睡补因此，药补晚餐宜吃七八分饱，不食补食补并且尽量清淡，睡补以顾护脾胃清阳之气。药补

2、不食补食补不过动：

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，睡补包括睡前看电视、药补说话聊天等扰动心阳的不食补食补活动。并且电视、睡补音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

3、不过思：

有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

4、不过点：

晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。