如何治疗睡眠不足呢？
发布时间：2024-07-01 03:53:15 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论生活中养成良好的习惯是非常重要的，按时吃饭按时休息是可以防止很多疾病发生的。可是总是有一些人由于不同的原因不能够按时的做这些生活琐事，因此不注意细节问题就会导致疾病产生。有的人就会出现睡眠不足的问题，
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物理疗法
激素参与调节人体多项生理和心理活动，何治能够全面改善失眠患者睡眠不足、疗睡入睡困难等，何治另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的疗睡头晕、注意力下降、何治情绪烦躁等症状。疗睡晚餐掌握“77”原则。何治尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
好习惯
根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
以上就是关于如何治疗睡眠不足的问题，还是需要平时养成良好的生活习惯，就是可以早睡早起，不要经常熬夜，不要在睡前太兴奋，或者不安静。要保证睡前有一个安静的环境，可以听一些轻音乐，还要注意饮食，晚上要吃一些容易消化的食物比较好。
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