台北市立联合医院中医科主任蔡文兴介绍说，自制自制暖宝内可以放不易散热的暖宝红豆、米、红豆燕麦等，加热保温效果好，自制由于放热缓慢，暖宝安全性也更高，红豆即使用毛巾包着带进被窝使用也没问题。加热生红豆加热后的自制香味还有镇定、安神的作用，可以帮助更好地入睡。
可以选用毛巾、棉布缝制成袋子，也可以使用手套、袜子，直接用绳子将开口绑起来即可。把生红豆等装进布袋里并密封后，放入微波炉，用中火微波2—3分钟，袋内温度约达60摄氏度，而且温度保持在40摄氏度以上可持续1小时左右。不过需要特别注意的是，由于暖宝要微波加热，因此袋子上绝对不能有任何金属物。
除了保暖功能外，暖宝里加入中药材，加热后中药会释放出挥发物质，缓解痛经、关节疼痛等的效果比单纯水蒸气更明显。女生如果经痛，可以在暖宝中加入白芍药(可缓急止痛)、艾草与小茴香(温筋止痛)等温热性的中药材各5钱，加热后放在肚脐下3寸(约1个手掌宽，或是4指宽)，有助于活络筋血、减缓疼痛。若是老年人有关节痛、退化性关节炎，则可以取艾草、艾叶、丁香、茴香、干姜各1两，剪成丁状后混合放入暖宝热敷。需要提醒的是，糖尿病患者末梢神经不灵敏，使用暖宝热敷时，须时常检视、翻动，以免烫伤。
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