老年人运动要学会偷点懒

老年人运动要学会偷点懒

退休后的老年生活应该是休闲的，也是人运可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的动学点懒竞技运动不同，目的老年是强身健体，运动量只要达到最大运动量的人运60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，动学点懒应更加注意不要运动过量，老年适当地偷懒能够保护身体健康。人运

就拿打门球来说，动学点懒大家轮换着打，老年没轮到的人运可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，动学点懒泡上热茶，老年边喝边打。人运这和高尔夫一样，动学点懒挥杆时是无氧运动，消耗能量;走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。

而老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果，因此，老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求，例如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就达到了。