您现在的位置是:生活家居 >>正文
导致骨质疏松的原因
生活家居9951人已围观
简介常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。导致骨质疏松的原因-吃什么能预防骨质疏松?什 ...
导致骨质疏松的骨质原因-吃什么能预防骨质疏松?
什么原因引起骨质疏松症?
(1)中、老年人性激素分泌减少是疏松导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降,导致的原致使骨吸收增加已是骨质公认的事实。
(2)随年龄的疏松增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
(3)老年人由于牙齿脱落及消化功能降低,骨纳差,进良少,多有营养缺乏,致使蛋白质,钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。
(4)随着年龄的增长,户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
(5)近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。
吃什么能预防骨质疏松?
导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。随着人们对骨质疏松症研究的深入,维生素D的不足对骨质疏松也有很重要的影响。
菌类
菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
牛奶
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“兼而有之网”。https://xmaody.com/html/565b199273.html
上一篇:怀孕第29周需要注意什么
下一篇:怀孕第二十四周如何进行胎教
相关文章
怀孕第二十周准妈妈要知道的5件事
生活家居准妈妈在怀孕第二十周的时候,宝宝的四肢已经发育得差不多了,他已经变得很不安静了,在这个时候,准妈妈们应该到医院做一次B超检查,记住有关宝宝的发育状况,而且在这个阶段,准妈妈必须知道5件事,这样才能确保 ...
【生活家居】
阅读更多抖音月付在哪
生活家居抖音月付是很常见的一种支付方式,简单来说就是先消费后支付,和支付宝花呗类似。在抖音界面其实就是可以看到的,而且抖音月付其实就是dou分期,改名字了而已。那么,抖音月付能提现吗?一起来看看常识网带来的详 ...
【生活家居】
阅读更多抖音极速版夏日游乐场第五关不显示进度是怎么回事
生活家居抖音夏日游乐场第五关不显示进度是大家常遇到的,毕竟该APP大家平时最爱薅羊毛的一个软件,每隔一段时间都会上线新的任务,这不近日该APP涨现金活动结束再次上线了夏日游乐场,由于这个活动共有五关,完成后即 ...
【生活家居】
阅读更多