食粥非常适合于老年人。老人可吃些玉米粉粥、养生大蒜粥、长寿何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的秘诀粥，加点冰糖），老人能防治动脉硬化、养生高脂血症、长寿高血压、秘诀冠心病、老人神经衰弱、养生眩晕耳鸣等多种疾病，长寿起到软化血管的秘诀作用。

蜂蜜不仅含有丰富的老人葡萄糖和果糖，易于吸收，养生而且还含有多种维生素和矿物质，长寿其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生；适当吃些苹果可治老人厌食症。

老人常喝茶也大有好处。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。日本学者发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。法国学者证实云南沱茶可降血脂。茶叶的抗衰老作用超过维生素E18。