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时间:2024-07-04 14:25:04 来源:网络整理编辑:安全防骗
现在生活节奏的不断加快,人们的工作压力也不断增大,很多人总是处于一个状态连续工作几个小时,还有很多人处在亚健康状态,所以很容易会出现肌肉酸痛,身心乏力的情况,通常在这个时候很多人会选择药物来缓解痛疼,
用芬必得会好一些,但镇痛药都不要滥用,酸痛没有什么好处地。缓解好如果你平时运动还是肌肉会酸痛最好去看下,如果你只是酸痛突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常,到时用热水敷下,缓解好很快没事的肌肉
第一,突然进行较大活动量的酸痛运动之后,出现肌肉酸痛是很正常的。就是体育老师经常挂在嘴边的困难期(通常发生在运动后1-2天,又叫延迟性疼痛);
第二,如果出现肌肉酸痛现象,可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,关键要注意以下几点:
1.根据本身体质安排运动量,不要一味逞强;
2.避免长时间集中练习一处肌肉;
3.做好准备活动(记住,不受伤的运动才是健康的运动);
4.运动后要进行放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习(就是多溜达几圈)。第三,切不可锻炼完就去浴室洗澡,这容易影响身体血液循环,增加心脏的负担。如果剧烈运动后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。锻炼是件好事,但是一定要讲究科学的方法,本人很喜欢慢跑之后做单双杠运动,现在感觉很好,也没有出现过严重的肌肉疼痛。
缓解肌肉酸痛的药最好是不要服用的,尽可能的多做体育运动,活动全身的筋骨,对缓解和治疗肌肉酸痛是有非常好的效果的,另外还要注意保持乐观的心态,饮食也要以清淡为主,最主要的是多注意锻炼,不仅对健康有益,对一个人的积极心态也有益处的,祝您健康。
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