您现在的位置是:生活妙招 >>正文
上班族如何减掉小肚子呢?
生活妙招65人已围观
简介现在上班族都是天天耗在电脑跟前,有时候一坐就是一天,时间长了,出现了大肚子,尤其是作为比较爱美的女性来说,出现大肚子的时候,会严重影响自己的形象,面对一些漂亮的衣服只能叹息,很多人都迫切想知道上班族如 ...
站着要比坐着消耗的减掉热量多3~5倍,比躺着消耗的小肚热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,上班这样很容易让人形成大肚腩。族何如果要午睡的减掉话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者,还可坚持练以下健身操:
屈腿运动:
可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动:
先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动:
跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。
看完上面的介绍,你是不是觉得减掉小肚子指日可待呢,小编告诉你一定要坚持住,不要只有三分钟热度,小肚子不是一天长起来的,要想减掉更需要很大的毅力,另外在饮食上也要多加控制,不要暴饮暴食哦!
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“兼而有之网”。https://xmaody.com/html/599e199305.html
上一篇:临产胎动频繁的原因是什么
下一篇:胎盘绒毛膜血管瘤知识普及
相关文章
孕妇呼吸急促的原因
生活妙招怀了孩子后很多孕妇出现呼吸急促的现象,呼吸急促最怕出现心脏的问题,如果不是心脏的问题就问题不大,建议可以做个心电图,检查一下。也有可能是因为随着孩子在肚子里越长越大,可能都会让孕妇出现呼吸急促的现象出 ...
【生活妙招】
阅读更多白细胞低应吃什么最有效
生活妙招对白细胞偏低患者而言,除了需要听从医生的治疗和调理建议之外,自己在平时生活当中的饮食问题,也应该注重,因为如果能够做到健康科学的饮食,那么对帮助提高白细胞,是有很好的效果的,所以下面要不大家详细介绍一 ...
【生活妙招】
阅读更多背部动脉硬化饮食应该注意什么呢?
生活妙招动脉硬化在我们的生活当中是一种比较常见的心脑血管疾病,一旦发现自己患有动脉硬化之后,应该及时的通过药物来进行有效的治疗,平时在饮食方面应该要特别的注意,尽量避免摄入一些垃圾食物。下面小编来介绍背部出现 ...
【生活妙招】
阅读更多