想要成功长高，最有增高就应该注意一下自己的最有增高生活习惯，这样才能让你长到身体能达到的最有增高最高值。
1、最有增高蛋白质是最有增高生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，最有增高因此选择高蛋白食物是最有增高非常重要的。瘦肉、最有增高鱼类、最有增高牛奶、最有增高大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。
2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的 拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速 度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。
3、摄入充足的脂肪酸对身高的发展是很有必要的。应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。
4、维生素对的成长发育有必不可少的作用，其中维生素A、B、C等尤其长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。另外， 运动也很重要： 跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高。 还有睡眠 ，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果想要增高的人可以来学习一下上述的方法来进行增高，这样能够很好的保证增高的效果，并且上述的增高的方法不光是很有效果，也能够很好的保证身体的增高的效果是很非常好的。
(责任编辑：生活百科)
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