最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，美国使美国老人获益匪浅，老人我们不妨加以借鉴。保健

养老生活要有目的美国性

退休后甚至可以写个计划，留做自己的老人备忘录。比如旅游、保健探望亲友、美国学习新知识，老人使暮年生活依然有鲜活的保健促动力量。 这样你的美国精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。锻炼“躯体、老人头脑和精神” 躯体锻炼 每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈)，保健要成为不可缺少的美国常规和习惯。

头脑：读一本书，老人学一门新课，保健探讨一个新的观念。精神：回忆过去或幻想将来，把自己带入多彩的世界。

娱乐玩游戏

像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。

合理营养

有规律地摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。

足够的氧气

要使你日常生活的环境充满氧气，要注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也避免被动吸烟。

睡眠适度、休息放松

睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊。