老年朋友的养生要点有哪些？
发布时间：2024-07-01 03:15:37 作者：玩站小弟 
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我要评论老年朋友想要确保益寿延年。那么养生要注意些什么呢？有哪些注意要点？一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣
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一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，朋友春夏“晚卧早起”，生点秋季“早卧早起”，老年冬季“早卧晚起，朋友睡眠不能过少，生点但也不是老年越多越好，一般8小时足矣。朋友适量的生点睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。老年
二戒久立：“久立者伤骨”人的朋友一举一动，都要消耗气血，生点如果久坐不动或久立不走，老年会出现气血凝滞，朋友从而招致疾病。生点老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。
三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
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