中医有言：人老脚先衰，老年木枯根先竭。人样脚是搓脚人体的第二颗心脏，可见脚对人体的阴补重要性。老人经常搓脚心不但可以舒经活络，老年松弛神经，人样还有滋阴养肾保健之效，搓脚那么具体怎么做呢？一起来看看中医赋予老人的阴补养生保健方法吧。

自古以来，老年养生保健就是人样我国中医所研究的热点问题，中医的搓脚养生方法不外乎针灸和按摩，尤其是阴补脚部按摩。我国北宋时期的老年大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是人样坚持按摩脚心。脚心的搓脚涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法：

1、干搓

用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。

2、湿搓

把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。