手腕扭伤该如何应对

在打羽毛球的手腕时候，很多时候都是扭伤手腕使力。如果方法不正确，该何就很有可能造成手腕扭伤。应对那么，手腕打羽毛球手腕扭伤如何急救呢？

在羽毛球运动中，扭伤手腕关节损伤是该何较容易出现的损伤，由于羽毛球的应对技术要求，无论是手腕击打、扣杀及吊、扭伤挑、该何推、应对扑、手腕勾球时都要求手腕有基本的扭伤后伸和外展的动作，然后随着不同的该何技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

因此，在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。