有利怀孕的6大“生活帮手”

纽约大学朗格尼医学中心生育诊所的生活帮手项目主任詹姆斯？格里弗博士说：“运动是件好事，但过量就会产生副作用。有利”在《一生的怀孕生育计划》一书中，詹姆斯指出，生活帮手体重正常的有利女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，怀孕那她怀孕几率会有所降低。生活帮手研究人员还发现，有利坚持低强度运动（如快步走或悠闲的怀孕骑车）的女性怀孕几率会增加。格里弗博士建议女性寻求平衡与适度，生活帮手在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的有利锻炼形式，并要适度休息。怀孕

让早餐更丰富

发表在《临床科学杂志》上的生活帮手一项研究指出，一些月经不规则的有利女性食用了丰盛的早餐后，生育能力得到了提高。怀孕以色列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女性。受试者被分为两组，一组女性的早餐热量为一天总热量的一半以上，另一组在晚餐时食用了相同热量的食物。3个月后发现，食用了丰盛早餐的这组女性排卵率更高。

少吃大型鱼类的肉

美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提？马利克指出，想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。

尝试多种性爱体位

马利克医生认为，“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率，不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位，在排卵期增加性爱频率，并使用排卵试纸。

换种润滑剂

马利克医生指出，有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕，如水基润滑剂中的某些特殊成分会让精子难以进入宫颈管，因此选用时要看清成分。