月经期运动注意事项
时间:2024-07-03 11:00:42 出处:生活家居阅读(143)
1、动注首先应该控制运动量,月经意事月经期并不是期运绝对要禁止运动的,但是动注高强度、大运动量的运动如长跑、跳跃、仰卧起坐等,还是应该在月经的初期尽可能的避免或者是减少,以免加重痛经或增加出血量。
2、对于一些必须从事游泳训练的女运动员来说,应注意水温和池水的清洁度。如果水温是太凉,就容易引起气血淤滞,不通则痛,加重痛经的程度。由于月经期女性的抵抗力下降,极易引起泌尿生殖系统的感染,因此,如果池水比较肮脏,可导致盆腔炎等妇科炎症。
3、运动后应一定要注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中,感到恶心、心慌,头晕、则应立即停止运动,不要勉为其难。
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