您现在的位置是:生活百科 >>正文
冬季进补食物有哪些
生活百科946人已围观
简介冬季气温回落很多人都非常容易出现各种各样的问题,尤其是感冒非常普遍,感冒是我们很多人非常头疼的一种情况,虽然说并不是一种什么太严重的疾病,但是长期感冒也会给我们正常的生活秩序带来很大的影响,可以多吃一 ...
一、食物大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力,冬季使思维更敏捷,进补精力更集中,食物增强记忆力,冬季全面提高学习能力,进补激发人的食物创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛。
1乙酰胆碱和卵磷脂
美、英、加等国最近研究指出,大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外,与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物,可使人更添胜算。试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%。
胆碱含量丰富的食物有:大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。
2蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前,饮食都以蛋白质为主。蛋白质,尤其是鱼,是重要的健脑食品。但是在正餐时,是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢?蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。
如在饭后想保持专心警醒,要先吃蛋白质食品,后吃碳水化合物,即先吃鱼,后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿,那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐,就要以高蛋白早餐开始,午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃。
在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸,这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸,虽然也是人脑所需要的食物,但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用,食后容易引起困倦感。
我们一定要在冬季多吃一些有利于自身的食物,按照以上介绍的冬季进补食物有哪些的标准进行食用,对于我们自身会产生很大的帮助,可以有效的减少我们出现感冒的次数,一方面可以帮助我们减少疾病的威胁,另一方面还可以省下很多不必要的支出。
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“兼而有之网”。https://xmaody.com/html/723a199229.html
上一篇:怀孕吃小番茄的好处及注意事项
下一篇:受精卵的着床要几天
相关文章
怀孕第21周准妈妈都需要做些什么
生活百科孕妇在到了怀孕第21周的时候,就会感觉到胎儿在自己的肚子里边动,而且有的胎儿动的次数还非常的多,而且这个阶段的宝宝已经有意识了,外界的环境已经会对他产生刺激了,比如声音,很多孕妇也许不知道在怀孕第21 ...
【生活百科】
阅读更多感冒舌苔发黄怎么办
生活百科感冒是生活中再常见不过的现象了,感冒的发生同时也会带来一系列的表征现象。如打喷嚏,流鼻涕,眼睛流泪等现象。其中,感冒后也可能出现舌苔发黄的情况。那么,感冒舌苔发黄是怎么一回事呢?出现了此类现象是不是应 ...
【生活百科】
阅读更多多发性胆囊息肉有哪些症状呢?
生活百科胆囊息肉是临床常见的疾病,一说到胆囊息肉,不少人都知道这是什么。可是多发性胆囊息肉呢?这个名字对于大部分人来说都很陌生。多发性胆囊息肉是人们生活中众多疾病中的一种,虽然初期没有多大的伤害,但是我们谁也 ...
【生活百科】
阅读更多