失眠易怒是引发老年痴呆的先兆

国内外医学家经大量研究还发现，失眠在老年性血管性痴呆和脑梗死的易怒引发病前期都曾长期有慢性脑供血不足存在。因此，老年慢性脑供血不足被称作是痴呆威胁中老年人健康的“隐形杀手”。我们该如何预防慢性脑供血不足呢？

合理用脑

常言说“用进废退”，失眠勤用脑可以使脑细胞处于活跃状态，易怒引防止早衰，老年但也不能过度用脑。痴呆

养成良好生活习惯

如保证睡眠的失眠时间和质量，防止烟酒严重损伤脑细胞。易怒引此外，老年还可以根据自己的痴呆实际情况，采取一些锻炼思维和记忆力的失眠方法。如反复朗读、易怒引背诵几篇精彩短文或从事其他轻松阅读、老年听一段音乐等。

适当运动

运动能改善脑部的血液和氧气供应，促进脑细胞代谢，调节和改善大脑的兴奋和抑制过程。

保持乐观情绪

心情舒畅能使生理代谢处于良好状态，增强大脑细胞的活力，避免焦虑、抑郁等不良情绪对脑细胞的损伤。

注意脑部营养

除了与全身营养密切相关外，神经细胞还需要一些营养成分，因此要防止维生素缺乏。