吃蔬菜排毒需要注意哪些误区？

吃蔬菜排毒需要注意哪些误区？

误区1、吃蔬菜排喝蔬菜汁排肠毒

真相：蔬菜汁中含有的毒需纤维素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠谱。注意因为人体内的误区肝脏及肾脏已有排毒功能，喝太多同类质的吃蔬菜排蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、毒需健康的注意脂肪摄取不足，危害健康，误区特别是吃蔬菜排孕妇、年长者以及身体状况不佳的毒需人，会更加危险。注意所以蔬果汁最好不要当三餐食用。误区相比之下，吃蔬菜排多吃蔬果才是毒需健康之道，因为蔬果中富含粗纤维成分，注意它可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道蠕动的规律性，同时增加饱腹感，这对肠道排毒是有帮助的。

误区2、每天吃素帮助肠道排毒

真相：偶尔吃素可以给肠道休息时间，但是不建议每天吃素。一项研究结果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人们吃太多动物形饮食时，会造成肠道里的菌群失衡，使肠道原生益菌消失殆尽。适当吃素可以给肠道休息的时间。但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素，制定平衡合理的食谱。在进食肉类的同时，也要吃一些青菜、水果，以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等，帮助毒素排出。平时也可以补充一些益生菌，促进肠道健康。

误区3、经常灌肠可以排毒

真相：灌肠疗法次数越少越好，是用来治病的。灌肠排毒是用一种特制的洗肠机，将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠，分段进行大肠肠道清洗，肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外。专家指出，一般出现便秘情况，首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便。否则，一便秘就吃药或灌肠，可能会产生依赖性，排便反射反而更加不易产生。以中医的观点来说，灌肠排毒次数宜少，最好一年一次即可。