跑步时小腿疼的解决方法

我们在跑步的跑步时候最容易触碰的一个部位就是自己的小腿和大腿，这两个部位是腿疼最容易出现损伤的，如果一旦在跑步的决方过程当中，用力过猛或者是跑步用力一下子又大的力气，就很有可能会造成韧带的腿疼拉伤，跑步时小腿疼，决方我们该怎么处理？

肌肉疼痛是跑步因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，腿疼所以最好的决方办法是散散步，做做轻体操。跑步因为这样可以促进血液循环，腿疼使你的决方肌肉不再疼痛。

趴在床上或者是跑步地上，膝盖处用软的腿疼垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，决方一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。

踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。

如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方，不可超过10分钟，温度适当，最后美美的睡一觉。还可以喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等，都可让你快速缓解肌肉酸痛。

可以的话，以后在运动之前适当的热热身 不要突然的就激烈运动

上面的文章当中，我们了解到了跑步时小腿疼，无论是运动员还是平时喜欢健身的朋友们，难免在不注意的过程当中，就容易造成身体的各处疼痛，要注意适量的休息，可以选择按摩。