导致我们出现了失眠的改善因素有很多,而期中生理上面的失眠因素还是占有很大的比率,而不好的改善生活方式也是导致我们出现了失眠的一种原因。
黄花菜
又称“安神菜”,失眠具有镇定神经的改善功效,除了煮汤喝,失眠也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。改善而在改善失眠症状时,失眠主要是改善坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。
酸枣
酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
失眠很大一部分是因为心理原因引起的,因此应保持一颗乐观,健康的心态。还要有健康的生活方式,尽量不抽烟,不喝酒。还应该有规律的作息时间。
失眠严重的人可以吃一些提神醒脑的食物,如八宝粥,坚果类补充人体能量。
可以参加一些体育活动,强健体魄,让身体适当的疲惫一下。
应注意的是,药物治疗失眠的方式只能起到一个短暂的效果,应选择依靠身体自我调节来改善失眠。
上文我们介绍了失眠的概念以及失眠带来的后果,面对失眠我们要积极的去治疗和改善失眠,上文介绍了几种有效的改善失眠的方法,相信上文的介绍对于大家是有用的,遇到失眠不妨用上面的方法试一试。
相关文章: