适合老年人的一套降压保健操

第一节 预备姿势。适合自然站立，老年双脚距离与肩同宽。套降两手自然下垂，压保全身放松，健操微闭双眼，适合鼻吸口呼，老年意守脚心（涌泉穴）。套降

第二节 拍顶盖。压保两只手交替拍打顶盖（百会穴）80次。健操用力不宜过猛过重。适合

第三节 按风池。老年两手交替前方举起，套降跨过头部，压保按压后颈部的健操风池穴80次。

第四节 扩胸腹。两手向前平行上举至肩高，吸气，然后两手慢慢放下至身体的两侧，呼气，上下反复共做15次。

第五节 举上肢。两手半握拳，向前上方举起，然后往下至身体的两侧，双手如摇船状，共做15次。

第六节 摇双足。两脚一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后换脚再做10次。

做操一段后，感到舒适、脑清和放松，此为有效的反应。