对此，益老运动有关专家指出，人健对于老年人，益老运动散步是人健最容易坚持下来的健身方法。

据河北省人民医院老年病一科主任郭艺芳介绍，益老运动散步是人健增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的益老运动收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、人健心每搏输出量增加，益老运动血流加速，人健以适应运动的益老运动需要，这对于心脏是人健一种很好的锻炼。

如果心率能达到每分钟110次，益老运动保持10分钟以上，人健则对心肌与血管的益老运动韧性与强度大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。

散步锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。

糖尿病患者经过一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升，同时也能预防老年痴呆的发生。

郭艺芳提醒，老年人散步一定要注意安全，最好是在公园或是没有车辆的地方；由于天气原因要保暖，尤其是在季节交替的时期；老年人散步不要速度太快，更不要互相攀比，否则容易发生危险。