老人养生长寿睡姿要如何？

老人睡觉的老人时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双下肢交叉或弯曲，养生因为这样会使全身的长寿肌肉紧张，气血流通不畅，睡姿呼吸紧迫，老人以至难以入睡，养生即使入睡后也会多梦易醒。长寿

为此，睡姿医生建议老人，老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，养生尤其以左侧卧为最佳。长寿因为这样有利于人体放松全身的睡姿肌肉组织，消除疲劳，老人帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，养生还能避免心脏受压。长寿不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。

一些患有慢性疾病的老人习惯每天睡前服药，由于有些人要服的药量大，所以老人要分几次才能吃完。这样一来，老人就需要喝大量的水来服药，半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒。

为此，医生建议，由于老年人肾气亏虚，所以如果没有心脑血管疾患的话，睡前最好不要饮水，如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前，如饭后服用等。另外，睡前应解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。