现在很多上班族由于白天要工作，晚上没时间锻炼，跑步所以把锻炼放到了晚上，需注项但在晚上跑步是大事需要在一些事情上多加留意的，接下来跟大家一起来探讨下晚上跑步需要注意的晚上问题，爱好运动的跑步上班族可要细细了解了。

晚上跑步的需注项人要谨记5个事项：

一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的大事帽子、穿上配照明灯的晚上马甲。如果没有这么专业的跑步设备，手里拿个手电筒也可以。需注项

二是大事要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的晚上衣服，或类似于交警的跑步有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，需注项确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。