摇腕关节 白领预防鼠标手的方法

走进办公室你会发现，摇腕预防上班族都是关节用电脑在工作。每天点击鼠标不下千次，白领久而久之鼠标手就找上门了。鼠标手那么如何预防鼠标手呢？

九种预防鼠标手的摇腕预防方法

1.摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、关节逆时针的白领方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

2.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，鼠标手其余四指附在按摩穴位对侧，摇腕预防适当用力按揉0.5～1分钟。关节

3.捏揉腕关节

健肢拇指指腹按在患腕掌侧，白领其余四指放在背侧，鼠标手适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。摇腕预防

4.合按大陵穴、关节阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，白领中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

5.压指

将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。

6.注意坐姿

坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

7.握水瓶锻炼手腕

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

8.舒展身体

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

9.双掌摩擦

双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。