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1闭目转眼球
先顺时针转6次,白领再逆时针转6次。健康然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。午休这样有保护眼睛、个动调节视力的作快作用。
2腹式呼吸
吸气时放松腹肌,速解呼气时收缩腹肌,除疲如此反复做3分钟。白领可起到增加肠胃蠕动、健康促进机体新陈代谢、午休减肥美体的个动作用。
3放松颈肩部
坐在椅子上,作快缓慢地用力挺胸,速解使双肩向后张开,除疲恢复原状后,白领再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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