招数一:养成良好的搞定作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,上班早上也千万不要赖在床上。族失每天早睡早起,妙招眠只有这样坚持不懈,搞定优质的上班睡眠才有可能回到我们身边。
招数二:营造良好的族失睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出,妙招眠上班族通常偏爱的搞定弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,上班还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6—9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
招数三:借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解,上班族失眠还给我们提了个醒:养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔!
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