招数一：养成良好的搞定作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，上班早上也千万不要赖在床上。族失每天早睡早起，妙招眠只有这样坚持不懈，搞定优质的上班睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的族失睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，妙招眠上班族通常偏爱的搞定弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，上班还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解，上班族失眠还给我们提了个醒：养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔！