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发帖时间:2024-07-02 14:25:05
2.坐或站立,改善双手横持体操棒或长度超过肩宽的老人棍棒,放在肩背部,驼背挺胸抬头,妙法感到肩背部肌肉酸胀即停,改善每日早晚各做1次。老人
3.坐在靠背椅上,驼背双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。
4.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
上述方法,宜在早晨和睡前进行。
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