便秘时我们吃什么最好呢

便秘时吃什么呢，最好下面为大家一一讲解。便秘

蜂蜜中含有丰富的时们维生素、矿物质和酵素类物质。最好酵素可以帮助人体消化、便秘吸收并加强新陈代谢，时们如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，最好让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

大白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

对于我以上说的，大家有没有什么不同的看法，或者是意见都欢迎大家来告诉我。便秘我们最好吃什么，怎么吃，以及吃了对我们的身体会不会有什么伤害，又或者是我们吃了对我们的便秘有没有没有帮助。这些都是我们应该要考虑的问题，关于这些问题，你的答案是什么 。便秘我们最好应该吃什么，我还是认为应该吃清淡的东西。

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