1、上班双手捂住耳朵,保健手指轻轻弹动脑袋,妙招10-20次,上班可促进大脑血液循环。保健 2、妙招扯耳朵,上班右手经过后脑勺,保健往下扯动左耳垂;随后,妙招左手经过后脑勺,上班往下扯动右耳垂,保健每次做10-20次。妙招 3、上班锻炼眼睛,保健双眼远眺窗外的妙招景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”,脖子分别向左、右、前、后倾斜,再按顺时针、逆时针转动,可放松颈部紧张神经,需要注意的是动作要舒缓。 5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。 6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。 7、“伸懒腰”,反复数次。 8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9、“搓肚”,手掌先按顺时针揉搓肚皮,再逆时针搓动,可帮助消化。 10、“腹式深呼吸”,平时我们多采用胸部呼吸,锻炼时可采用腹部深呼吸,一舒一张。 11、步行,坐公交车上下班时,可提前两站下车,步行回家。 12、不坐电梯,爬楼梯。 |