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上班族4招摆平年关综合征

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简介年关逐渐临近的日子里，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，也许你已被年关综合征缠上了。那么，面对压力，何不学会笑看风 ...

上班族4招摆平年关综合征

年关逐渐临近的上班日子里，焦虑、族招综合征心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的摆平人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，年关经常处于焦虑、上班烦躁、族招综合征无聊和无助的摆平状态中，也许你已被年关综合征缠上了。年关那么，上班面对压力，族招综合征何不学会笑看风雨，摆平试试下面4招对抗年关综合征之法，年关让我们怀揣幸福走进新的上班一年。

1、族招综合征多晒太阳

阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，摆平出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

2、保证睡眠

睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠，尽量在晚上10点至11点就寝，保证7个小时的睡眠时间。

3、饮食疗法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁

4、自我暗示

面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。

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