原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的效健空地,坚持每天原地跑15分钟。上班身法
上楼梯:每周上下楼梯三至四次,族的种特每次连续15分钟,效健不但能消耗热量,上班身法还可以强健小腿、族的种特大腿和股部肌肉。效健
步行:饭后45分钟左右,上班身法以每小时4.8公里的族的种特速度步行,热量消耗很快,效健若在饭后2-3小时再步行一次,上班身法效果更佳。族的种特
瑜珈:每周3至4次,效健不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。