失眠怎么办 八种食物让女性睡个安稳觉
发布时间：2024-07-01 00:48:43 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论春季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让女性安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧！香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有
。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，失眠食物它还含有可具有让肌肉松弛效果的办种镁元素。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，让女一小碗就能起到促进睡眠的性睡效果，如果大量咀嚼燕麦片，个安效果会更佳。稳觉
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的失眠食物色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，办种你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。让女
火鸡
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
相关文章
怀孕时准妈妈经常想去厕所，一喝水就会想要排尿，而且排尿次数明显增多，还经常伴有尿急尿痛等症状，面对这些问题准妈妈该如何应对？会不会是病理性的尿频呢？小面小编来给大家说说这是怎么回事。尿频是指排尿次数增2024-07-01
胃寒是现在很多人都会遇见的问题，主要是很多人长时间的注意胃部的保护，长时间的吃一些冰冷的食物引起的，长时间的出现胃寒的症状也会造成一些不良身体症状的产生，很多人都想要通过饮食来对于这种症状进行缓解，那2024-07-01
痛风发病率在不断升高，痛风给人们带来的痛苦也是极大的，特别是一些已经疾病史的人士，痛风会给他们带来更大的痛苦，一旦得了痛风，它便会在你的小关节作怪，不但让你的关节运动不便，外形难看，而且这种痛苦也是难2024-07-01
有鼻息肉的患者特别多，这也是好多朋友会有的情况，一般不严重我们不会引起重视，特别是严重了后一般的治疗方法主要是手术，这也是一种最直接有效果的治疗方法，不过在进行了手术治疗后，护理和保养也特别重要，平时2024-07-01
卵巢囊肿的发病率几乎在呈上升的趋势，现在有越来越多的女性都查出患上了此病，在确诊之后就容易变得萎靡不振或者担心害怕。一般情况下有很多疾病都会直接造成不孕，那么卵巢囊肿会不会影响正常的怀孕能力呢？会对身2024-07-01
甲亢到底能不能吃榴莲呢？甲亢有是属于甲状腺方面的疾病之一，面对这种疾病，中国已经有很多人开始患病，小的几岁，大的几十岁，因为有很多中国人特别的不重视饮食规律，不注意饮食合理分配，那么在这样的情况下很多2024-07-01
最新评论